都做錯了！飯後別急著刷牙　「5NG行為」當心牙周病找上門

想要擁有一口潔白牙齒、避免蛀牙，許多人會在飯後立刻刷牙。不過牙醫師歐凱捷卻指出，這樣的習慣恐會讓牙齦萎縮、牙齒越變越脆弱。此外，他並提及，有高達9成國人有牙周病，而這也跟「刷牙的5NG行為」有關，快來看看你做對了嗎？

一、飯後立刻刷牙

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進食後的口腔環境會變酸，珐瑯質會軟化，此時若立即刷牙，容易把琺瑯質磨掉。歐凱捷建議，若害怕食物殘留在牙縫中，或想避免牙齒被染色，可以在飯後15-30分後再刷牙。

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二、用硬毛牙刷用力刷牙

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用力刷牙容易磨損牙齒，長期下來會造成牙齦萎縮。

三、刷完牙後狂漱口

歐凱捷表示，刷牙後漱口會把牙膏內的抗蛀氟化物也一起漱掉。建議刷完牙後只要含10c.c.的水，在口中攪拌20秒吐掉即可。

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四、過度沾濕牙刷刷頭

沾溼牙刷雖能讓牙膏更好起泡，但起泡的早反而會讓牙膏的成分隨著水分流失，抗蛀牙功效大打折扣。

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五、橫向刷牙

採水平或是橫向來回刷牙，容易造成牙齒表面被刷蝕而產生缺口。尤其牙齦嚴重萎縮及敏感性牙齒可能更惡化。

目前公認最有效、受到最多牙醫師推崇的刷牙方式，即是由美國醫學博士Charles Cassidy Bass提出的「貝氏刷牙法」，民眾可將牙刷放在牙齒和牙齦的交界處，以45度角垂直方向上下刷動來回約十次，讓刷毛進到牙齦溝。

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歐凱捷醫師也指出，牙周病不再是老年人的專利。另外根據2015年及2018年的相關研究指出，刷牙前先使用牙線，不僅能將牙齒刷得更乾淨，也能讓牙縫區的含氟量較高。直言養成刷牙前用牙線的習慣，「絕對是100分的好！」

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22 11 月, 2023

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