現代人生活忙碌，晚上睡覺時總喜歡開著小夜燈，但你可能不知道，這個看似無害的習慣，其實隱藏著許多健康風險。營養功能醫學專家劉博仁提醒，關燈睡覺的重要性不容小覷！
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劉博仁在《健康晚點名》節目中表示，到了該睡覺的時間就要睡，因為這時腦部會分泌兩種荷爾蒙，也是父母親給予的「最好的抗衰老荷爾蒙」，分別是生長激素與褪黑激素。然而睡覺不關燈，光線會從眼睛進入視網膜，透過視神經交叉抑制褪黑激素分泌，其具有抗癌功效，當把很好的抗癌荷爾蒙褪黑激素抑制掉，罹癌機率就會增加。
對於是否可以透過補充褪黑激素來彌補開燈睡覺的影響，劉博仁解釋，褪黑激素主要由人體松果體所分泌，若長期額外補充，反而會抑制松果體自然產生褪黑激素，因此「天然的尚好」。但他也補充，若本身為癌友，因治療的緣故造成褪黑激素過低，即使關了燈也睡不好，就建議可補充些褪黑激素。
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胸腔暨重症專科醫師黃軒曾在臉書發文指出，褪黑激素有助於人體進入深層睡眠，進而增強免疫力、記憶力、學習能力及情緒穩定性，是用來恢復精神、身體的重要手段，但若開燈睡覺，光線會影響褪黑激素分泌，阻礙人體進入深層睡眠，影響睡眠品質、日常生活。
黃軒提醒，長時間睡眠不足可能導致以下問題：
- 憂鬱
- 變胖
- 罹患慢性病機率提高
- 精神不濟
因此，黃軒建議，最好不要開燈睡覺，睡前將電燈、電視、電腦及手機等物關閉，並且使用窗簾、眼罩、帽子等遮光物品，遮擋住干擾睡眠的光線，才能確保大腦知道「該休息了」，他特別強調「記得一定不要開燈睡覺！千萬不要！」
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