狂長痘痘？　營養師曝「護膚秘訣」：牙膏也要慎選

營養師彭逸珊近日分享如何透過健康的飲食來達成優質的皮膚狀況，他呼籲大眾應在自身飲食中增加維生素C、多喝水、補充Omega-3脂肪酸以及礦物質鋅的攝取。此外，不僅是飲食，與平時所用的清潔用品，包括洗髮精、牙膏等也是致痘的可能成因。

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彭逸珊在臉書強調，想要維護水嫩肌膚，需要避開精緻糖以及高油脂的食品，在取得必要營養方面，營養師列出了具體飲食建議，例如維生素C可透過食用芭樂、奇異果等來攝取；Omega-3則可以從鯖魚、白帶魚以及亞麻籽；至於礦物質鋅，可以藉由食用牡蠣、南瓜子以及牛肉獲得。

除了避免食用餅乾、蛋糕這類含有精製糖的食品，也應避免含油量高的飲食，和小心乳品類，包括鮮奶、優格、起司等，還有保持充足的睡眠，不熬夜，每天睡6至8小時。